今週のお題「体調管理」
去年の10月から行っている私の体調管理は、
1週間のうち4日間の休肝(お酒を飲まない)日を設ける。
休肝日には筋トレをする。
体重の記録を残す、です。
年末年始休みが終わって1週間が経ちましたが、仕事に行って身体と頭を使って疲労感とストレスを得ることと、休肝日の徹底で、休み前の体重に戻りました。私の場合、お酒を飲まないってことが、内臓脂肪レベルの増減に効いているような気がします。
年末年始休み明け5日後の今朝の体重
10日間の年末年始休みを過ごした後の体重
年末年始休みに入る前の体重
