男性 ４１歳 体重６８．３ｋｇ 体脂肪率２０．３% の腹周り。

男性 サラリーマン 既婚 ４１歳 の腹周りの写真です。これで体重６８．３ｋｇ 体脂肪率２０．２%です。時間経過では以下のような推移を辿っています。

１年５ヶ月前は男性 40歳 体重62.9kg 体脂肪率15.9% の腹周り。 – 山田の戯言でしたが、現在は、在宅太りや途中で筋トレするの止めた期間などの影響で、５ｋｇ太っています。現在やっている筋トレは、以下の１０種目を3つのグループに分けて、

3日おきに１セットやっている様な状況です。朝4時半ぐらいに起床して、３つのグループの内のいずれかの筋トレを１セットやった後に、ロードバイクに乗って１時間かけてプロテインを飲みながら２４ｋｍを走る。というのが、私の最近の日課となっています。

目標としては、体重は６５ｋｇ前後で安定させることです。それにはあと、３ｋｇの減量が必要なので、これからも朝の日課を継続させます。