8月中旬から筋トレと自転車に乗ることを始めて4ヶ月弱が経過し、身長172cmの年齢41歳のオジサンの体重は72.6kgから66.8kgへ変化しました。結果的に6kg弱の減量に成功しました。目標体重は65kgなので、減量すべきは体重は残り2kg弱です。
体脂肪率は4ヶ月弱が経過し、22.5%から20.0%へ変化しました。結果的には2.5%しか減っていません。体脂肪率の減りが少ない要因は、食生活を変えていないから。そうかもしれません。
体脂肪率の目標は15%ぐらいです。これからは、食事を取る際には、食べ物に含まれる脂質を気にして行きます。
