単身赴任73日目。男性 42歳6ヶ月 体重65.9kg 体脂肪率19.4％ の腹回り

男性 42歳6ヶ月 体重65.9kg 体脂肪率19.4％ の上裸です。腹筋も割れおらず、脇腹に贅肉が載っています。週1回の頻度で筋トレして、ロードバイクで107km走っていて、この体型です。

緩んで締まりのない身体ですが、シャツを着れば隠すことができます。腹筋が割れて無くて、腹が出てなければ、見苦しくはないと思います。腹筋よりも、腕とか胸の部位の筋肉を発達させた方が、見栄えは良いと思います。

私が単身赴任に慣れてきたせいなのか、体重と体脂肪率が徐々に上がってきています。体重増加を止める為に、寝る前に腹筋(アブ)ローラーを使って筋トレする習慣を身につけたいと思っています。

私はこのアプリ‎「俺の筋トレ – シンプルな筋肉トレーニング記録管理」をApp Storeで を使って、筋トレと体重、体脂肪率の記録を行っています。