41歳 男性 3ヶ月間で5kg痩せることができました。

在宅太りをキッカケに8月から、毎日の1セットの筋トレ(男性 ４１歳 体重６８．３ｋｇ 体脂肪率２０．３% の腹周り。 – 山田の戯言)を地道に続けてきた結果、3ヶ月間で5kg痩せることができました。

現状の体重は68kgぐらいで、自分で決めた目標体重は65kgなので、筋トレとロードバイクに乗ることを続けて、あと3kg減量させます。

3ヶ月間体脂肪率、BMl、LBMの推移は以下の通りです。