外気温16℃には、秋冬用サイクルジャージとユニクロのエアリズム(半袖)の組み合わせ、で適応できました。

土曜日は、子どもをプールに連れて行くので、走るのは3周までです。スピード、心拍数のグラフにはピークが3つあるので、そこを起点に周回の境い目が分かると思います。

ケイデンスは、80rpmを保つことを心がけています。80rpmを上回ったらギアを重くして、80rpmを下回ったらギアを軽くする。という要領です。

ただ、私がロードバイクで走っている川沿いの道の道幅は広いのですが、

道の中央を通行している人

道幅いっぱいに広がって通行する家族連れ

犬を連れて通行している人

左側通行を無視して通行する人

無灯で通行する人

反射材無しのウェアーを着用している人など、

色んな人が混在しているので、見通しが悪い時は、そんなにスピードは上げられません。街灯が設置されていない道なので、特に夜明け前はロードバイクで走っていて怖いです。