男性 40歳 体重62.9kg 体脂肪率15.9% の腹周り。

男性 サラリーマン 既婚 40歳 の腹周りの写真です。これで体重62.9kg 体脂肪率15.9%です。下のような推移を辿っています。

筋トレは、週に4回やる予定を組んでいます。筋トレをやる時間帯は24時過ぎが多いです。曜日で部位を別けて、1時間弱の時間をかけて筋トレしています。(40歳 男性 既婚 サラリーマン 1週間の 筋トレ 種目 – 山田の戯言)

プロテインとサプリメントも飲んでいます。(40歳 男性 既婚 サラリーマン 筋トレ後 プロテイン サプリメント 金額 – 山田の戯言)がしかし、食事制限はやっておらず、好きな物を好きな時間に好きな量を食べています、唐揚げとパスタ、麺類が好きです。お酒も週に3日は飲みます。1回のお酒の量は350mLの缶ビールを2本から3本です。缶ビールは糖質フリーではなく、普通のビール、キリンラガービールかアサヒスーパードライなどを飲んでいます。

最近の帰宅時間は20時ぐらいで、平日の睡眠時間は4時間弱ぐらいです。夜中の2時ぐらいに寝て6時ぐらいに起きます。若い時の帰宅時間は24時過ぎとか多かったですが、最近は気力と体力が足りていないので、早めに帰宅しています。ご興味があれば、私が若い頃、私が36歳の頃に書いたブログも読んで頂けると嬉しいです。はい、今月の残業時間も100時間超えです。 – 山田の戯言

 

 

これからも、この体型を維持して生きます。