40歳男性既婚サラリーマン筋トレ後体重体脂肪率推移

これが、最近の山田40歳男性既婚サラリーマンの体脂肪率の推移です。2017年10月からの記録ですが、14%から17%の範囲内を行ったり来たりしています。

そして以下が体重の推移です。グラフが右肩上がりなのは筋肉量が増えているから、と思いたいのですが、、、。ああ、ちなみに身長は172cmです。

山田の筋トレブームは、2017年に始まった(今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。 – 山田の戯言)わけではありません。2009年5月あたりにも筋トレブームが到来していて(その時のブログゴールデンウイーク(16連休)の15日目朝から運動すると気持ちがイイ – 山田の戯言)、今から10年前、30歳当時の体脂肪率は18.7%で、体重は63.7kgでした。当時のブログ(2011年09月14日のツイート – 山田の戯言)によると、この第一次筋トレブームの終焉は2011年9月あたりだったようです。

30歳当時は、体脂肪率18.7%、体重63.7kg

40歳現在は、体脂肪率16.2%、体重62.7kg

この数字の比較では差があるようにも見えますが、起床後と仕事から帰ってきた直後では、体脂肪率は1％前後、体重は0.5kg前後は変動しています。なので、一概に筋肉量が増えたとは言えないかもしれません。。。

この第2次筋トレブームが始まってから2年が経とうとしていますが、今後も気長に筋トレは続けて行きます。

筋トレと体重、体脂肪率の記録には、このアプリを使っています。