なかなか取れない、横っ腹の贅肉

この贅肉のため、
歳を重ねる毎に大学自体に買ったジーンズのウエストが締まり難くなっています。
これまでの暴飲暴食が祟りました。どうやったら削ぎ落とす事ができるのでしょう？脇を捻るような筋トレ？それとも、食事・飲酒制限？