ゴールデンウイーク(16連休)の15日目 朝から運動すると気持ちがイイ

ここ数日、雨の日が続いていた為、2日ぶりのウォーキング&ジョギングです。
汗を出すと気持ちがイイですが、それでも腹の出っ張りは解消されないので、これからは筋トレもすることにしました。
皆さんは、「筋肉丸」って番組をご存知ですか？最初は馬鹿にして流し観ていたのですが、筋トレをしようと思って観直してみたところ、なかなかイイ番組ではないですか。今、やっているトレーニングは「1・２・３ クランチ」と「ホーススタンス・コーディネーション 」です。これから継続できるよう、頑張りたいと思います。

現状の体型は、*測定器:TANITA 体組成計 インナースキャン BC-518-YL

体重:63.7kg(標準:65.1kg 参考:公式.com)

BMI:21.6(標準:18.5〜25未満 参考:肥満と健康)

体脂肪率:18.3%(標準:17〜23% 参照:脂肪いろいろ)

筋肉量:49.3kg

基礎代謝:1458kcal/日(標準:1414kcal/日 参照:MIYABIダイエットオンライン)